Если у вас гипертония, заведите собаку

Взять 3 части цветков боярышника и по одной части травы хвоща полевого, омелы белой, листьев барвинка малого. Столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и настоять 3 ч. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.
А недавно муж уговорил меня купить собаку, где-то услышал, что животные очень полезны для здоровья. Сначала меня утомляли прогулки с щенком несколько раз в день, но потом втянулась. Незаметно появилась бодрость, стала легко подниматься на свой этаж пешком, забыла про одышку. Когда Джуди немного подросла, кинолог велел увеличить ей нагрузки для правильного развития. И я вспомнила, как в детстве любила ездить на велосипеде, и теперь в хорошую погоду катаюсь по парку, а собака носится за мной. Самочувствие стало просто отличное!




Комментарий врача: При гипертонии очень полезны плавание, ходьба, занятия йогой, катание на лыжах, коньках и роликах, противопоказаны тяжелая атлетика, поднятие штанги, гантелей. Заниматься лучше по 30 минут 3-5 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной. Допустимая частота пульса при этом вычисляется по формуле 180 минус возраст в годах. При появлении дискомфорта за грудиной, одышки, сердцебиения занятие нужно прекратить.