3дорово ли ваше сердце?

1. B течение 30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая колен, доставая кончиками пальцев до пола. Через две минуты после упражнения подсчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?
Да - 0, нет - 2.

2. Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?
Да - 0, нет - 2.

3. Насколько можете быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он укладывается в разницу между числом 180 и вашим возрастом?
Да - 0, нет - 2.

4. Последние пару лет на здоровье не жалуетесь. Если подхватите простуду, то хвораете не больше недели.
Да - 0, нет - 2.

5. У вас нормальная масса тела?
Да - 0, не уверен - 1, нет - 2.

6. Артериальное давление в норме: в состоянии покоя не превышает 130(140)/80(90).
Да - 0, не всегда - 1, нет - 2.

7. Вы спите всегда крепко, не менее 6 часов в сутки.
Да - 0, не всегда -1, нет - 2.

8. У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Да - 0, затрудняюсь ответить - 1, нет - 2.

9. Вы не реже трех раз в неделю занимаетесь спортом или активно двигаетесь.
Да - 0, иногда - 1, нет - 2.

10. Не реже двух раз в неделю вы едите свежие фрукты и овощи. Ограничиваете потребление жирного и сладкого.
Да - 0, не всегда -1, нет - 2.

11. Не курите, пьете не более 2-3 чашек кофе в день, алкоголь - умеренно, не чаще 1 раза в неделю.
Да - 0, не всегда - 1, нет - 2.

12. После тяжелого дня на работе вечером дома отдыхаете и расслабляетесь хотя бы часок.
Да - 0, редко - 1, нет - 2.

13. Стараетесь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаетесь разрешить их сразу, а не затягивать.
Да - 0, иногда - 1, нет - 2.


Подведем итоги
От 0 до 8 баллов. Вы относитесь к здоровью бережно и помогаете своему сердцу работать правильно.
От 9 до 16 баллов. Что-то не особенно вы заботитесь о своем «пламенном моторе». И напрасно - запчастей к нему вы не купите. Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться и на всякий случай сделайте ЭКГ.
От 17 баллов и выше. Скорее всего, ваши сердце и сосуды в опасности! Срочно обратитесь к кардиологу и пройдите полное обследование.