 Лечение
 Популярное
|
 Гинастика в ванной от усталости Для того чтобы после тяжелого рабочего дня и домашних забот избавиться от боли в ногах и накопившейся усталости, я стараюсь вечером принимать теплую ванну и при этом заниматься гимнастикой в воде. На первых порах я принимала ванну каждый день. А потом меня начала одолевать лень-матушка, и мои тренировки стали чуть реже. Но, тем не менее, я не сдалась и перешла на другой график - и теперь занимаюсь через день. Хочу отметить, что комплекс упражнений дает положительные результаты при регулярном выполнении. 1. Сидя в ванной, опираемся спиной о заднюю стенку, руками держимся за бортики. Прямые ноги вытягиваем перед собой и выполняем упражнение «ножницы».
2. Попеременно подтягиваем к себе то правое, то левое колено (словно вращаем педали велосипеда). 3. Ступней ноги рисуем в воде круги. 4. Обе ноги, сгибая в коленях, подтягиваем к себе, а затем выпрямляем. 5. Упираемся ладонями в дно ванны, а пятками - в бортик. Приподнимаем и опускаем таз. 6. Выпрямляем ноги, на вдохе тянем правый носок на себя, левый - от себя, на выдохе - наоборот. 7. Держась левой рукой за край ванны, приподнимаем прямую правую ногу. Удерживая ее правой рукой, пытаемся лбом коснуться колена. То же самое повторить другой ногой. После таких простых упражнений обязательно возьмите мочалку и помассируйте ноги (от ступней к коленям). Небольшое пожелание: принимать ванну лучше часа за два-три до сна. Эльвикус Ж., г. Омск natural-medicine.ru
Обсуждение «Гинастика в ванной от усталости»:
Информация
 Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |
Как самостоятельно вытащить клеща
Лечим радикулит народными методами
Народное лекарстов от кашля
Избавляемся от кожного зуда
Народная медицина в лечении грибковых заболев...
Народное средство от насморка
Колики почечные и помощь ромашки аптечной
Как обезвредить клеща
