Больше витамина D в зимнее время

Обследование большинства мужчин и женщин выявило слишком низкую концентрацию этого витамина в крови. Известно, что для выработки витамина D организм нуждается в солнечном свете. Но можно поставлять его в организм с помощью пищи. Источником является свежая рыба, печень, яичный желток, молоко, сыр, растительное масло. При нарушении синтеза витамина D при нерациональном питании прежде всего страдает костная ткань. Если же дополнительно принимать витаминные препараты, то следует учесть, что переизбыток витамина D (гипоавитаминоз D) выводит кальций из костной ткани, и она начинает размягчаться. Поэтому лучше правильно и разнообразно питаться, чем дополнять скудный рацион витаминными препаратами, особенно пожилым, надо употреблять, соблюдая осторожность.