Предменструальный синдром

Теперь это уже не просто плохое настроение, а скорее депрессия, с мыслями о том, что молодость прошла, что я никому не нужна, а семья и работа высасывают все соки. При этом у меня плохое самочувствие. Муж говорит, что я становлюсь агрессивнее, накручиваю, любое слово воспринимаю в штыки. В общем-то, все не так страшно, в конце концов, не я первая. Вот только моя работа в новой должности совершенно не рассчитана на мой ПМС. Я должна часто общаться с людьми, уговаривать, находить к каждому подход. От этого зависит моя зарплата. Подскажите какой-нибудь настрой, чтобы можно было отвлечься хотя бы во время работы. Заранее спасибо.



Вы правильно говорите, что ПМС – это не конец света. Почувствовав недомогание, раздражительность, загляните в календарь - возможно скоро приближаются ваши критические дни. Это поможет вам собраться с силами и встретить врага во всеоружии. В этот период, чтобы снизить раздражительность, очень важно высыпаться. Вашей и так перевозбужденной нервной системе нужен дополнительный отдых.
На любой работе, в любой период необходимо сдерживать свои эмоции и вести себя прилично. И если вы дорожите своей работой, делать это вам все равно придется. Кстати, уход в рабочий круговорот с головой помогает облегчить состояние.
Ну а чтобы лучше расслабиться и снять напряжение, попробуйте наиболее простую медитативную технику под названием «Осознаваемое дыхание». Постарайтесь уделять этому упражнению хотя бы пятнадцать минут в день. Выберите место, чтобы вас никто не тревожил. Удобно сядьте на стул или кресло, но при этом спину держите прямо. Кисти рук свободно лежат на коленях. Сконцентрируйтесь на дыхании, описывайте и наблюдайте его.
«Я дышу медленно, мой живот выпячивается, грудь расширяется». Пауза. Теперь выдох. Не вмешивайтесь в свой дыхательный процесс, не пытайтесь изменить дыхание, просто наблюдайте за ним, плывите по течению. Обращайте внимание на паузы. Если вам в голову забредет какая-то посторонняя мысль, не надо с ней бороться - впустите ее, придумайте ей какое-то обозначение, образно говоря, повесьте на нее бирку и отложите эту мысль на полку, где при желании сможете ее найти после медитации.
Некоторые отвлекающие мысли будут чрезвычайно соблазнительными, не попадайтесь на эту удочку. Мягко возвращайте свои мысли к контролю над дыханием.