Как избавиться от головной боли

Вынуждена постоянно снимать головные боли таблетками. По поликлиникам времени ходить нет, у нас на предприятии болеющих не любят, да и причина вроде бы несерьезная для визита к врачу. Это же не болезнь, ведь голова может болеть без всякой причины практически у всех людей. Подскажите, есть ли какие-то простые способы избавиться от головной боли без постоянного приема таблеток?





На вопрос отвечает Надежда Андреевна Торцева, врач-невролог высшей категории, врачебный стаж 12 лет.

Будьте осторожны с таблетками
Головная боль, или цефалгия, действительно очень распространенная проблема, более 70% населения развитых стран жалуются на эпизодические или хронические головные боли. И половина таких больных, постоянно испытывая головные боли, как и вы, Светлана, не посещают врачей, принимая безрецептурные анальгетики, часто при этом злоупотребляя приемом препаратов. Это опасно тем, что приводит к развитию желудочно-кишечных нарушений, поражению печени и почек, возникновению аллергии. Кроме того, длительное злоупотребление анальгетиками может вызвать привыкание, что, в свою очередь, может усиливать головные боли, способствовать их переходу в хроническую форму, а также провоцировать развитие депрессий.


Причины головной боли
Расскажу немного подробнее о том, почему у нас может болеть голова. Врачи насчитывают более 1000 причин цефалгии. Она может быть проявлением, а иногда и единственным симптомом при более чем 50 различных заболеваниях: неврозах, депрессивных состояниях, гипертонической болезни, артериальной гипотонии, почечной и эндокринной патологии, заболеваниях нервной системы, ЛОР-органов, глаз, проблем с позвоночником, особенно шейным отделом, и других. Но самыми распространенными формами головной боли являются головная боль напряжения – она встречается в 70-80% случаев – и мигрень – на нее приходится от 15 до 25% жалоб пациентов, и только в 5% случаев цефалгия вызвана другими причинами.

Как болит голова
• Если у вас болит одна половина головы и пульсирующая боль усиливается при любом движении, при разговоре и ярком свете, то, скорее всего, у вас мигрень.
• Головная боль мучает по утрам и носит распирающий и давящий характер. Необходимо проверить артериальное давление.
• Если головная боль сопровождается вялостью, тяжестью в голове и звоном в ушах, возможно, ваше давление понижено.
• Головная боль сжимающего характера возникает в середине или конце рабочего дня. Причина ее – перенапряжение мышц шеи или шейный остеохондроз.
• Если головная боль возникает после длительной работы на компьютере или при чтении, возможная ее причина – переутомление глаз.

Головная боль напряжения
Она возникает в ответ на психическое напряжение, появляющееся в результате острого или хронического стресса. Впервые она может появиться в любом возрасте, но обычно начинается в 25-30 лет, и чаще ею страдают женщины. Отличить ее можно по следующим симптомам: боль тупая, монотонная, давящая, сжимающая или распирающая, иногда напоминает стягивание головы лентой или тесной шапкой. Она распространяется из шеи в затылок, виски, область глаз, с одной или с двух сторон, и может сопровождаться головокружением, пошатыванием, тошнотой. Усиливать боли при ГБН может смена погоды, сильный ветер, вынужденное голодание, работа в душном помещении, бессонные ночи, прием алкоголя, длительное физическое и умственное перенапряжение.

Мигрень
Отличается сильной пульсирующей болью в области виска или глаза, реже – в других областях головы, и может усиливаться от яркого света и громких звуков. Провоцирует мигрень обычно переутомление, дефицит сна, употребление сыра твердых сортов, бобовых, шоколада, пряностей, красных и игристых вин, копченостей, а также сосудорасширяющих лекарств (но-шпа, эуфиллин и др.). Возникает впервые эта болезнь обычно в возрасте от 25 до 55 лет, и страдают ею тоже чаще женщины.
Головная боль у представительниц слабого пола может носить и гормональный характер: возникать перед месячными или в результате приема оральных контрацептивов. Одна из довольно частых причин головной боли – накопление в крови некоторых продуктов при нарушении обмена веществ.
Правильно диагностировать причину цефалгии и назначить лечение в зависимости от ее формы может только врач.
Но при любых видах головной боли общие рекомендации – соблюдать режим питания, работы, сна и отдыха, воздерживаться от курения и алкоголя, избегать стрессов, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.


Факторы, провоцирующие головную боль:
• травмы головы;
• опухоли головного мозга;
• воспалительные заболевания мозга (менингит, менингоэнцефалит и др.).
• артериальная гипертония;
• невралгия тройничного, затылочного, лицевого нервов;
• нервные истощения, депрессии, стрессы, психические заболевания;
• инфекционные заболевания;
• действие лекарств или химических веществ;
• остеохондроз.

Профилактика головной боли:
• своевременное лечение острых и хронических заболеваний;
• правильный режим труда и отдыха, создание удобных условий работы;
• полноценное и сбалансированное питание;
• занятия физкультурой и спортом, плавание, длительные прогулки;
• стрессоустойчивость;
• дозирование физических нагрузок на позвоночник и шею;
• отказ от вредных привычек.