Гипертония может появиться от стресса

Но загвоздка в том, что моя работа требует нервного напряжения, постоянных разъездов и общения с людьми, иногда по этикету нужно пить далеко не самые полезные напитки. Друзья посоветовали заняться чем-то другим, но я должен кормить семью, потому не могу сменить работу. Иногда меня мучают сильные головные боли, при этом я через силу заставляю себя работать. Такое состояние выбивает меня из колеи, я сильно расстраиваюсь, злюсь на свою болезнь и от этого страдаю еще больше. Слышал, что существуют психологические методики, помогающие снизить артериальное давление. Не подскажите ли? Заранее спасибо.



Повышенное кровяное давление тесно связано с состоянием нервной системы, а потому можно с успехом применять любые техники расслабления (релаксации). Очень хорошо помогает метод саморегуляции. В вашем случае его можно использовать даже в дороге. На первых порах, пока текст не запомнился, воспользуйтесь обычным кассетным плейером или магнитофоном с наушниками. Предварительно вы наговариваете на кассету ниже приведенный словесный настрой. Старайтесь говорить медленно, как можно ярче представляя себе, о чем идет речь.

«Все мышцы туловища глубоко расслабились, грудные мышцы расслабились, стали мягкие, как губка. Мышцы поясницы расслабились, мышцы брюшного пресса расслабились. Я полностью спокоен. Все мышцы на лице расслабились, все лицо разгладилось. Все кровеносные сосуды от темени до кончиков пальцев рук и ног полностью расширены. Все кровеносные сосуды в голове полностью раскрыты. Внутри головного мозга абсолютно свободное кровообращение. Кровь быстрым энергичным потоком течет по всем кровеносным сосудам. Все нервные клетки постоянно увеличивают свой запас. Я наполняюсь свежей энергией. Появляется ощущение легкости, безграничной свободы в области головы. Энергичное сердце работает с большой устойчивостью, пульс устойчиво-ритмичный, промежутки времени между ударами одинаковые, сохраняется нормальное кровяное давление. Моя энергия растет. Я прохожу сквозь все невзгоды, я непоколебимо сохраняю веселое жизнерадостное настроение. Во всем теле кровеносные сосуды расширены, полностью раскрыты. Я здоровею и крепну, продолжаю становиться более устойчивым человеком. Я становлюсь сильным человеком, у меня сохраняется нормальное кровяное давление. Все более устойчивым становится мое веселое жизнерадостное настроение, я чувствую себя прекрасно».

Теперь вам остается только принять удобное положение, закрыть глаза, расслабиться и прослушать запись. Если вы будете делать это регулярно, результат не замедлит сказаться.