7 секретов для стройной фигуры

Закон калифорнийских фисташек:
«Закон фисташек». Доктор Джеймс Пэйнтер (James Painter), профессор и председатель Института Семьи в штате Иллинойс, разработал свод правил, которые помогают женщинам держать вес под контролем и не ограничивать себя в еде.
Профессор Пэйнтер полагает, что самый большой враг – это чувство ложного голода. Нам кажется, что мы хотим кушать, но на самом деле наш организм сыт. Для того чтобы быть сытым и не толстеть, следует соблюдать основные правила, разработанные известным врачом.


Как быть стройнее:

1. Пользуйтесь так называемыми зрительными «напоминалками». Вы можете перекусывать орешками, но не всеми подряд, тут тоже есть свои нюансы. Неочищенные орехи вы будете есть дольше, а вот горстка скорлупок станет зрительной «напоминалкой» и покажет, сколько орехов вы уже съели. Доктор Пейнтер утверждает, что горсть съеденных фисташковых орехов, уменьшает употребление калорий на 45%.

2. Не все знают, что здоровая пища тоже может быть калорийной. Больше всего калорий мы получаем как раз таки из той пищи, которую мы считаем полезной и здоровой. Наглядным примером может быть оливковое масло, оно полезнее сливочного, но намного калорийнее.

3. Кушайте только из посуды маленького размера. Таким образом, вы будете съедать и выпивать гораздо меньше. Покупайте длинные и узкие стаканы вместо маленьких и пузатеньких. Здесь важную роль играет и психологический фактор, такой как самовнушение.

4. Старайтесь покупать меньше продуктов. Например, купите маленький пакетик чипсов или маленькую шоколадку, а вот о больших упаковках лучше забыть. Исследования показали, что таким образом вы снизите употребление калорий на 22%.

5. При приеме пищи выбирайте правильное место и компанию. Профессор Пайнтер доказал, что в шумной компании и под быструю музыку мы едим быстрее и, следовательно, употребляем больше калорий. Если вы обедаете с большой компанией друзей или коллег по работе, то вы съедите намного меньше.

6. Не пытайтесь все попробовать. Когда мы ограничиваем свой рацион питания мы и едим меньше, вспомните, сколько всего вы съедаете на приеме, где есть шведский стол.

7. Спрячьте подальше от себя шоколадки, конфеты и прочие сладости. Запаситесь орехами, фруктами и овощами. Вы можете кушать калифорнийские фисташки, 30 штук содержит всего 100 калорий.