Скорая помощь при головной боли

Прочитав статью, я смогла определить свой тип головной боли. Это боль напряжения, которая встречается наиболее часто. Она бывает эпизодической и хронической. Эпизодическая обычно продолжается около часа, потом проходит до следующего приступа, а хроническая может мучить человека две недели и даже больше. Раньше я думала, что у меня мигрень, но оказывается, при мигрени боль всегда односторонняя, сосредоточена в одном каком-то месте, может вызывать рвоту и тошноту. А боль напряжения не имеет такого характера, она монотонная, особенно сильная обычно по утрам, в течение дня меняется, но все-таки позволяет сохранять активность. Может отдавать в оба плеча, затылок, темя, лоб, горло, иногда болит даже кожа головы. При этой боли никогда не бывает рвоты и тошноты. Что касается причин, то ее провоцируют усиленная умственная работа, нервное и мышечное напряжение, негативные эмоции.
Мне очень помогает дыхательное упражнение.


Скорая помощь при головной боли.
Как только почувствую начало приступа, ложусь на спину на коврик, расстеленный на полу, под голову кладу небольшую плоскую подушечку. Руки свободно развожу в стороны, закрываю глаза и стараюсь максимально расслабиться. Затем начинаю медленный вдох носом. Надо мысленно представлять себе, что воздух поступает сначала в живот, затем грудную клетку, потом в горло. Выдыхать надо тоже медленно, воображая, что вместе с воздухом из организма выходит «больная энергия».
Сосредоточиться надо только на дыхании, но не слишком стараться дышать «правильно». Дыхание должно быть медленным, но вместе с тем естественным, не прерываться и не даваться с трудом. Постепенно мышцы расслабятся, боль уменьшится, голова прояснится.
Чтобы закрепить достигнутый успех, выполняйте это упражнение несколько раз. Оно помогает и при колебаниях артериального давления, учащении пульса, бессоннице, чрезмерной раздражительности.