Продукты, способствующие похудению

Лосось

Лосось имеет свойство ускорять обмен веществ в организме. Он содержит в больших количествах йод, необходимый нашей щитовидной железе для образования гормонов, отвечающих за жировой, белковый и углеводный обмен веществ. Также в лососе в большом количестве присутствуют ненасыщенные Омега-3 кислоты - они придают нам работоспособность, силу, поднимают настроение. Свежий лосось, пикша или треска должны быть на вашем столе хотя бы два раза в неделю.


Матэ - избавьтесь от голода

Матэ - напиток, который пришел к нам из южноамериканских стран. Он имеет свойство стимулировать пищеварение и притуплять чувство голода. В матэ содержится кофеин, который способствует жиросжиганию. Заварите утром этот напиток в термосе, и за полчаса до каждого приема пищи выпивайте по чашке.


Насыщайтесь миндалем

В кожуре миндаля находится большое количество флавоноидов, поэтому есть этот вид орехов необходимо с кожурой. Пережевывайте орешки как можно дольше, основательно. Ученые утверждают, что миндаль не влияет на концентрацию сахара в крови. Не перестарайтесь - достаточно десяти орешков в день, как в виде отдельного блюда, так и в качестве дополнения к салатам.


Тофу выпотрошит ваш жир

Тофу - соевый творог - отлично замещает животный белок. Для того, чтобы белок усвоился нашим организмом, тело должно потратить энергии больше, чем получит в результате этого усвоения. А энергия будет взята из наших жировых отложений. Чем больше белковых продуктов вы употребляете, тем больше сжигается жира. Возьмите в привычку трижды в неделю завтракать пюре из тофу. Для приготовления этого пюре возьмите 50г тофу, 50г йогурта (без сахара и добавок), молоко - 2ст.л., мед - 1ч.л., чернику - 100г (вместо черники можно взять любые другие ягоды по сезону). Все ингредиенты смешайте в блендере.


Еще один сжигатель жира - папайя

Экзотическая папайя содержит способствующие усвоению белка энзимы в большом количестве, а также магний и витамин С. После обеда и ужина можно подстегнуть пищеварение половинкой папайи.


Бобовые

Бобовые продукты содержат большое количество клетчатки и растительного белка - именно это способствует снижению уровня сахара в крови. Незначительная инсулиновая встряска приводит к тому, что организм ищет источник энергии в своих жировых отложениях. После употребления бобовых есть не хочется очень долго. 2-3 раза в неделю употребляйте бобовые продукты в составе салатов, супов, или в качестве отдельного блюда.


Сытные яйца

Куриные яйца снижают чувство голода, поэтому те, кто ест их регулярно, быстрее худеет. Кроме этого, в яйцах присутствует адинопектин - свободный гормон, который способствует усилению действия инсулина в жировых отложениях нашего организма. Таким образом происходит ускорение жирового обмена. Вареные яйца, омлет или яичница 2 раза в неделю помогут вам быстрее похудеть (есть яйца желательно со свежими овощами).


Выводите жидкость помидорами

В помидорах содержится большое количество калия, что способствует скорейшему выведению лишней жидкости из организма. При этом томаты низкокалорийны: один овощ в среднем содержит 15ккал. Помидоры являются и отличными стимуляторами для пищеварительной системы, они также способствуют повышению упругости соединительных тканей. Отличным вариантом завтрака для тех, кто хочет сбросить лишний вес, будут бутерброды из зернового хлеба, помидоров и сыра.