Для роста мышц не обязательно поднимать тяжести

Специалисты из Соединенных Штатов Америки провели исследование, в котором принимали участие добровольцы. Все участники были разделены на 2 группы. Первая группа поднимала вес в 90% от предельных возможностей, так тренируются бодибилдеры. Участники из второй группы поднимали вес в 30% от максимального. Участники первой группы делали 5-10 подходов, а второй в среднем 24.

Вскоре стало известно, что рост мышечной массы оказался равным у всех участников. Следовательно, можно сделать вывод, что на первый план должен выходить не вес, а активность нервов и мышц во время тренировки.