Витамины группы В - средство от ПМС

Но не стоит отчаиваться! По мнению многих американских специалистов признаки предменструального синдрома можно устранить, употребляя продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Те женщины, которые включают в свой рацион много продуктов, содержащих достаточное количество водорастворимых витаминов В1 (тиамин) и В2 (лактофлавин), намного легче переносят предменструальный синдром.

В ходе экспериментов, которые были направлены на выявление связи между предменструальным синдромом и употреблением продуктов, содержащих витамины группы В, американские ученые задействовали более трех тысяч женщин, около тысячи из которых обращались с жалобами на синдром. Выяснилось, что с увеличением количества употребляемых продуктов с витаминами В1 и В2 опасность возникновения негативных симптомов ПМС уменьшается приблизительно на 35 процентов.

Источниками большого количества тиамина являются: картофель, черный ржаной хлеб, пшено, филейные части свинины. Витамин В2 (лактофлавин) в большом количестве содержится в шпинате, грубо смолотом хлебе, шиповнике, сыре, твороге, свежем молоке, мясе. В свиной печени и почках, а также во всех бобовых культурах, в семенах гречихи и овса присутствуют оба описанных выше витамина.