Средства от запора

1. Стакан воды натощак

Проснувшись с утра, еще не завтракая и не умываясь, нужно не спеша выпить стакан прохладной кипяченой воды.

Холод способствует активизации слизистой, пробуждая ее, а она, в свою очередь, запускает кишечник. Помимо этого жидкость занимает место в кишечнике, а также разводит твердые остатки, побуждая его к опорожнению.


2. Стакан кефира на ночь

За 1-2 часа перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан кефира, можно слегка теплого, но главное свежего, желательно однодневного. Трехдневный не подходит, так как имеет оказывает закрепляющий эффект, вместо слабительного. Кроме того, свежий кефир содержит больше живых кисломолочных бактерий, которые полезны для правильной работы кишечника. Таким образом, содержащиеся в кефире бактерии за ночь подготовят кишечник к опорожнению.


3. Полоскание оливковым маслом

С утра, после чистки зубов, возьмите в рот 1 ст.л. оливкового масла, и не глотайте, а усиленно полощите рот, прогоняя жидкость между зубами, пока она не станет такой же легкой, как вода, и затем проглотите.

Данная процедура запускает в кишечнике нужный нам процесс, а также смягчает воспаление в горле, если оно имеется, и является профилактикой воспаления десен.


4. Пюре из сухофруктов

Любителям вкусных и сложных рецептов будет интересно следующее блюдо. Возьмите полкилограмма размоченной кураги и столько же изюма, чернослива, фиников, инжира и прокрутите все это через мясорубку, чтобы получилась однородная масса. Перемешайте с 5 ст.л. меда. Это пре можно хранить в холодильнике и использовать для употребления с кашей, сырниками, запеканкой и даже для намазывания на бутерброды. Полезно начинать и заканчивать день этим десертом – кишечник точно будет доволен.


5. Теплая минералка

Некоторые из минеральных вод, содержащих сульфаты, способствуют усилению моторной функции всего кишечника. Если не имеется противопоказаний, связанных с желудком или другими органами (для этого нужно проконсультироваться у врача), можно эту воду пить по утрам натощак. Нужно взять 0,5 л минералки с выпущенным из нее газом. Слегка нагреть до теплой, не обжигающей температуры и медленно выпить с чайной ложкой меда. После этого надо немного полежать или хотя бы побыть полчаса в спокойном состоянии. Результат не заставит себя ждать.


6. Настой крушины, ревеня и сенны

Хорошим слабительным эффектом обладают различные растения. Наиболее действенными считаются кора крушины, корень ревеня и листья сены. Каждое из этих средств или их сочетание можно готовить как настой или отвар (залить водой и подержать на водяной бане в течение 20 минут) и принимать перед сном. Растений воздействуют на толстый кишечник, так что и действовать они начинают только через 7-12 часов.


7. Цельнозерновой хлеб и каши

Основной причиной запоров, не связанных с медицинской патологией, является недостаток в рационе растительных волокон и грубой клетчатки. Недостаток грубой клетчатки становится причиной хронических запоров, при которых остатки еды вместе с токсинами, содержащимися в них, продолжают накапливаться в кишечнике и в течение длительного времени оказывают неблагоприятное воздействие на его слизистую оболочку. С целью помочь кишечнику, одним из основных блюд вашего рациона должна стать каша, предпочтительно овсяная, хотя ее можно чередовать с рисовой, гречневой, пшеничной и другими. Обыкновенная каша, а не мюсли и хлопья, в особенности овсянка, съеденная на завтра, оказывает благоприятное воздействие на кишечник и способствует его регулярному и правильному опорожнению.

Такое же воздействие на организм оказывает и цельнозерновой хлеб. Если запоры стали для вас серьезной и постоянной проблемой, попробуйте посидеть одну неделю на кашах и цельнозерновом хлебе, и проблема исчезнет сама собой. Кроме того, если вы предрасположены к запорам, следует исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколад, манную и рисовую каши, сдобный белый хлеб.


8. Вегетарианская пища

В любой растительной пище содержится много волокон, очищающих кишечник. Поэтому, как правило, вегетарианцы не знают, что такое запор. А мясо и мясные продукты, и животные жиры, которыми богаты сыр, сметана, сливочное масло, приводят к концентрации отходов и большому содержанию в них желчных кислот, что не просто приводит к появлению запоров, но и делает их опасными для слизистой кишечника. Противоположным эффектом обладают пектины, представляющие собой нежные волокна, которые полезны для слизистой. Они очищают слизистую, словно мягкая губка. Ими богаты печеные яблоки, кабачки и тыква. Попробуйте в течение какого-то времени питаться так, чтобы рацион содержал много растительных волокон, и ваши проблемы с кишечником отпадут сами собой. Полезными являются винегрет с растительным маслом, салаты из сырой моркови, капусты и яблок, зелень.


9. Утренняя чашка кофе

Кофе, в особенности натуральный, имеет слабительный эффект и оказывает возбуждающее воздействие на слизистую. Очень полезным является нефильтрованный кофе, мелкие частицы которого дополнительно очищают слизистую, обеспечивают профилактику опухолей средней и толстой кишок. Таким образом, не имея противопоказания, выпивайте с утра 1-2 чашечки кофе, только не натощак, так как в голодном желудке данный напиток моментально вызывает прилив соляной кислоты, приводя к гастриту.


10. Ложка касторки

Хотя данное средство и абсолютно натурально, его относят к веществам «быстрого реагирования» и применят в основном в экстремальных ситуациях. Хотя касторовое масло и имеет противный вкус, оно обладает сильной «пробойной» силой. Его нужно принимать по 2-3 ст.л.


11. Массаж и гимнастика для живота

Чтобы помочь кишечнику освободиться, делайте массаж живота. Это позволить пробудить мышцы, обеспечивающие перистальтику и продвижение содержащихся в кишечнике масс к конечному пункту. Нужно в течение нескольких минут мягкими и немного давящими движениями проходить по животу по часовой стрелке, слегка надавливая рукой на кишечник. Также полезной является специальная гимнастика. К примеру, можно попробовать следующее упражнение: встать на колени, сделать вдох, а затем опуститься лбом к полу, подняв вверх руки. Это упражнение способствует улучшению внутрибрюшного давления и способствует улучшению перистальтики мышц кишечника. Следует помнить и о пеших прогулках и другой физической активности, так как сидячий образ жизни и недостаточное движение является основой запоров.