Продукты, помогающие заснуть

Выяснилось, что лучшим продуктом, оказывающим усыпляющий эффект, является специя шафран. Также для крепкого сна полезно употреблять морепродукты. Благодаря содержанию триптофана (аминокислота, увеличивающая содержание гормона серотонина) морепродукты оказывают успокаивающий эффект и способствуют хорошему сну.

Кроме того, триптофаном богато молоко, орехи и бананы. Специалисты напоминают, что если вы хотите быстро и крепко заснуть, нельзя допускать перегрузку пищеварительной системы, пить перед сном спиртные напитки, кофе и есть жирную пищу.