Спать лучше в гамаке

Такой вывод сделали ученые после изучения сигналов головного мозга в процессе сна, сообщается в журнале «Современная биология». Согласно исследованиям, человек быстрее засыпает в немного покачивающейся кровати. Также легкое покачивание изменяет характер сна и делает его более глубоким.

- Мы с детских лет привыкли к тому, что родители нас убаюкивают покачиванием колыбели. В общем, это все заложено еще на уровне рефлексов. И поэтому нам нравится дремать в кресле-качалке или гамака, - комментирует Софии Шварц из Женевского Университета. – Однако для нас по-прежнему загадка, как это работает. У нашего исследования была двоякая цель: определить, действительно ли покачивание сказывается на сне, и каким образом это работает на уровне головного мозга.

Ученые провели «сонный» эксперимент, в котором приняли участие несколько добровольцев. Все волонтеры были здоровы и не имели расстройства сна. Участникам были предложны два гамака: один был неподвижен, а второй – слегка раскачивался. В процессе сна мозговую активность участников контролировали при помощи электроэнцефалограммы.

Результаты эксперимента позволили исследователям определить, что мерные покачивания гамака отлично успокаивают легковозбудимых людей, продлевают время сна и даже сказываются на сновидениях.

- Мы установили быстрый переход в четвертую, самую глубокую фазу сна. Дыхание человека становится глубже, а вдохи и выдохи замедляются. Вместе с этим замедляется и сердечный ритм, - поясняют ученые.

Самым эффективным считается сон, состоящий из полных циклов. Убаюканный покачиваниями человек проснется, как только завершится четвертый цикл сна, и будет ощущать себя отдохнувшим и бодрым.