Как легко просыпаться по утрам?

1. Неподходящее время сна. Каждый человек имеет индивидуальный режим, который зависит от биологического ритма. Как только вы его подберете, начните соблюдать его каждый день, без всяких исключений вроде отпусков и выходных. Сбой всего на полчаса приведет к тому, что вы по утрам будете беспомощным существом, ненавидящим весь окружающий мир.

2. Лишние 20 минут. Большинство людей переводят стрелку будильника и дают себе минут 20-30 полежать с закрытыми глазами. Они полагают, что это облегчает процедуру пробуждения, но в действительности это только усугубляет ситуацию. Сон делится на фазы. Легкий, или медленный, он готовит нас к засыпанию и пробуждению. Если вы закрываете глаза в сонном состоянии, то сразу проваливаетесь в глубокий или быстрый сон. А резкий выход из такой фазы организм переносит наиболее тяжело. Отсюда и вытекает характерная утренняя «разбитость».

3. Не жаворонок и не сова. Деление на «ночных» и «ранних пташек» в действительности характерно лишь небольшой части людей. Всего 10% являются совами и 10% жаворонками. Остальные – это нечто среднее. Чутко прислушивайтесь к сигналам собственного организма. Он обязательно вам подскажет, когда лучше отправляться спать. И не старайтесь искусственно подгонять себя под одну из двух категорий.