Профилактика гриппа и простуды

Мед

Добавьте его в теплый чай или полейте им творог, заправьте им салат с голубым сыром и орехами или просто скушайте пару ложечек. Каждодневное употребление меда укрепляет иммунную систему на треть.


Лук и чеснок

«Они усиливают аппетит!», «Вечером я иду на свидание!», «От их запаха не избавиться!» - это наиболее популярные жалобы на «побочные свойства» данных продуктов. Однако от них несложно избавиться: нужно есть их на ночь, и есть вместе с тем, с кем будете целоваться. Лук и чеснок можно запекать, натирать ими гренки и употреблять вместе с нарезанными помидорами, а можно просто хрустеть ими с салом или борщом. В чесноке и луке содержится много природных фитонцидов, а антибактериальная мощь чеснока просто поразительна.


Цитрусовые

Лимоны – в чай, лайм – для мохито, грейпфруты – для свежевыжатого сока, свити – для десерта, апельсины – для перекуса, цедру – в кексы, мандарины – не только на Новый год. Не скупитесь и покупайте побольше цитрусовых, чтобы не пришлось делить их, как в детской песенке про апельсин. Это позволит вам решить проблему с нехваткой витамина C в организме.


Перепелиные яйца

Эти маленькие яички кажутся декоративными, но пользы в них очень-очень много. Содержащийся в них белок ускоряет обмен веществ и повышает тонус, а, кроме того, утверждают знатоки, он сказывается на темпераменте. Варите сразу десяток и оставляйте на видном месте в креманке или вазочке.


Ягоды

Из свежей брусники и клюквы можно сделать морс, из замороженной малины и черники – компот. Ягоды с давних времен являются природными антибиотиками, оказывающими противовирусный эффект.


Йогурты

Готовьте их дома, это очень легко. Чтобы получить натуральный продукт, богатый пробиотиками, вам потребуется йогуртница, закваска и молоко. Полученным йогуртом можно заправить салат, приготовить из него соус или кушать отдельно. Кстати, несколько ложек йогурта на голодный желудок и перед сном стимулируют иммунные силы нашего организма.


Вода

Чистая вода в бутылках, употребляемая каждый день в количестве не менее литра, способствует увеличению сопротивляемости организма: регулирует обмен веществ и выводит токсины.


Вот еще несколько секретов для укрепления иммунной системы:

- Употребляйте разноцветные овощи и фрукты (3 овоща и 3 фрукта в день). Причем не надо налегать только на дорогие и импортные продукты, так как даже в обычной морковке содержится много витаминов и бета-каротина, помогающего иммунной системе противостоять микробам.

- Помните про орехи, богатые белком, калием, магнием, кальцием, железом и фосфором. Это калорийный, но очень здоровый продукт.

- Побольше двигайтесь и пейте зеленый чай с лимоном и медом. И не болейте!