Магний и здоровье

Участвует в синтезе белков, выработке энергии в регулировании сердечного ритма, играет роль «переносчика» сигналов нервной системы, тонизирует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварение, активизирует защитные функции организма и повышает его сопротивляемость инфекционным и онкологическим заболеваниям, облегчает процесс накопления солей кальция в костных тканях.
Недостаток магния в организме приводит к нарушениям сердечной деятельности, повышению кровяного давления, нервным заболеваниям и мышечным судорогам, депрессии, головным болям; начинают трястись руки, возникают проблемы с кожей, ногтями, волосами. Ослабевает иммунитет, в частности, против онкологических заболеваний.
Основные растительные источники магния: проростки фасоли, кукурузы, шпинат, отруби злаков и овощи.