Лечим простуду и учимся ее избегать

Прежде всего, не прекращайте закаливания, начатого в теплое время года (надеюсь, вы нашли для этого возможность). И, главное, не переохлаждайтесь: избегайте сквозняков, правильно одевайтесь (не кутайтесь, но и не ходите «грудь нараспашку»), следите, чтобы ноги всегда были сухими и в тепле. Прохладный воздух постарайтесь вдыхать только носом (выдох можно делать и через рот), не пейте воду и не курите на ветру (а лучше и вовсе отказаться от этой вредной привычки).
В преддверии осенних холодов для профилактики простудных заболеваний целесообразно подготовить к ним верхние дыхательные пути. Для этого полезно полоскать горло отварами трав - ромашки, зверобоя, багульника (из расчета 1 столовая ложка травы на 1 стакан воды). Промывайте также полость носа настоем лука с медом или с сахаром. Для этого пользуйтесь пипеткой. Вот рецепт настоя: 3 ст. ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить половину чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 80 минут. А для смазывания слизистой оболочки носа можно приготовить такую смесь: растительное масло в стеклянной посуде поставьте в кипящую воду, прокипятите 30-40 мин. и охладите. Затем нарежьте 3-4 дольки чеснока и 1\4 головки лука и залейте маслом. Смесь надо настоять в течение 2 часов, затем процедить, после чего она готова к употреблению. Полезно периодически делать и промывание носа. Для этого приготовьте продезинфицированную небольшую спринцовку - резиновую грушу. Делается это так. Положите ее в кастрюлю с водой и кипятите 20 мин. (дезинфицировать ее нужно еженедельно). Теперь возьмите подсоленную кипяченую воду (четверть чайной ложки соли на 1 стакан воды) и налейте ее в эмалированную или стеклянную кружку. Наберите раствор в грушу, затем наконечник введите в ноздрю и направьте струю по нижней полости носа (обязательно по нижней!). Точно так же промойте и другую ноздрю.
Очень важно правильно дышать во время этой процедуры: в момент промывания задержите дыхание. Сделав процедуру, пару минут подышите спокойно. И лишь после этого можно сморкаться. Лучшее время для процедуры - утренние часы. Если есть необходимость и возможность, то можно повторить ее в течение дня еще два-три раза или же на ночь. Процедура безвредна, и поэтому ее полезно проводить в холодное время года, когда имеется реальная угроза простуды.
Ну, а если все же не удалось избежать простудного заболевания? В таких случаях не спешите прибегать к помощи сильнодействующих лекарственных препаратов, испробуйте вначале более безобидные способы лечения. При простуде неплохо помогают, например, горячие ванны для ног с горчицей в течение 10 мин., ингаляции парами от кожуры картофеля во время его варки, сок редьки с медом, отвар цветков калины обыкновенной (1 столовую ложку цветков заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 мин. на слабом огне, пить по 1 столовой ложке 3 раза в день).
Утром и на ночь полезно полоскать горло настоями ромашки, календулы, шалфея или отваром из смеси листьев шалфея, цветков лесной мальвы и бузины (поровну). При простуде нужно побольше есть лука и чеснока, дышать их эфирными маслами (фитонцидами), на ночь пить чай с медом, малиной, листьями мяты, черной смородины, земляники. Хорошо действуют молоко с медом или с питьевой содой, боржоми.