Примерное время прочтения: ~
Бег относят к самым эффективным и бюджетным видам спорта, позволяющим похудеть и обрести прекрасную форму. По сути, вам нужны только кроссовки, комфортная одежда и… отсутствие лени! Если первые две вещи можно приобрести в ближайшем спортивном магазине, то с последним все немного труднее.
Вместо походов в кафе
Теория: вам давно хотелось отправиться в какой-нибудь парк или неизведанный район своего города? Тогда данный способ прекрасно подойдет вам: вы всегда сможете найти на карте новые точки, поэтому вместо того, чтоб назначать подруге встречу в кафе, как вы обычно это делаете, можете отправиться изучать местность с помощью пробежек. Прежде всего, вы сможете увидеть много интересного, во-вторых, будете гордиться собой, и в-третьих, наверняка вдохновите окружающих на подобные вашим свершения.
Практика: я вдохновилась атмосферой, царившей в студенческом городке Вашингтона (США), надела шорты-трусы и отправилась на разведку в Нескучный сад. У меня перед глазами долго мелькали различные картинки, на которых я самозабвенно бегу к стройному будущему. Тем более что поблизости находится Парк Горького, где можно встретить спортивных и продвинутых людей. Однако на самом деле все было по-другому: окружающие с подозрением смотрели на бегущую девушку, и почти каждый прохожий пытался обдать меня волной негодования. Или хотя бы сказануть мне вслед что-то непристойное. Вероятно, это все было лишь у меня в голове, однако бегать по Москве ради познания неизведанных мест мне было очень некомфортно.
Если вы решили взяться за покорение города, в частности парков, я рекомендую вам отправляться в те места, которые вам уже известны. Где вы знаете каждую дорожку, да еще и тех, кто тут гуляет. Неизведанные просторы лучше оставить смелым девушкам, не умеющим переключаться, прекращая обращать внимание на скабрезности, исходящие от горожан, и замечая только достопримечательности, ухоженные красивые клумбы и красивый резной фонарь на углу.
С подругой наперегонки
Теория: бегать за кем-нибудь, от кого-нибудь или просто стараясь обогнать всех гораздо интереснее, чем бегать в одиночку. Азарт разжигает интерес и увеличивает возможную скорость. Что касается подруги, с которой вы давно уже втайне соперничаете и имеете почти одинаковую с ней фигуру, бегая с ней, вы просто не сможете остановиться. В данном случае рекомендуется бегать на маленькие дистанции, а правила можно установить, какие угодно: к примеру, устроить пять забегов, и по итогам побеждает та, которая прибежала к финишу первой три раза подряд или более, а проигравшая покупает победительнице чизкейк. Или съедает его сама, чтобы усилился стимул.
Практика: на деле оказалось очень непросто уговорить хоть какую-нибудь из подруг устроить такие соревнования. С одной подругой мы не совпадали по рабочему графику, а с другой не удавалось побегать из-за разных уровней физической подготовки (она мастер спорта по спортивной гимнастике). Поэтому моей соперницей на дистанции 60 м стала младшая сестра, которая не любила легкую атлетику так же, как и я. Обогнала я ее примерно 4 раза, но вот убедить ее в том, что я делала все честно, я ее не смогла.
В итоге мы поругались на целых 10 минут, а причиной нашей ссоры стало то, что у меня более длинные ногти (и поэтому я мухлюю). После этого мы решили заесть наши переживания вкусным чизкейком, которого не было ни в каких правилах. Что касается идеи бегать наперегонки, она оправдала все ожидания: бег был захватывающим и очень увлекательным. Это занятие похоже на игру, поэтому в следующий раз на стадион мы отправились уже через 3 дня. То есть данный способ эффективен на 100%! Надо только найти единомышленника.
Приложение к упражнению
Теория: одна моя подруга из Америки по имени Эми рассказала мне на днях, что бегает от мертвецов. Нет, это не шутка. Только вот зомби не настоящие – они находятся в ее многофункциональном гаджете. Также она подсчитывает, сколько миль пробежала, и публикует результаты на страничке в социальной сети. И еще она публикует музыкальные плейлисты с любимыми треками для бега. Эми говорит, что именно телефон со всеми этими приложениями помог ей выйти из дома и заняться спортом.
Даже людям, не сильно зависящим от интернета, всевозможные приложения для телефонов и прочих карманных устройств могут сильно помочь. Существуют как бесплатные программы, так и дорогие бестолковые (неверно подсчитывающие время и километры), однако методом проб и ошибок любой желающий может выбрать что-то максимально подходящее. Главное сделать так, чтобы к бегу проявился интерес.
Практика: когда зомби приближается к тебе на метр, ты боишься даже больше, чем когда младшая сестра приносит тебе свои чизкейки. Атмосферу дополняют жуткое звуковое сопровождение, раздающееся из наушников. В результате бег хочется ускорить, забыв про усталость и «дыхалку», которая с детства у вас слабенькая. Спасибо Эми за совет, благодаря которому я теперь каждый день бегаю. Приложение на самом деле помогло мне променять час перед компьютером на тренировку в окружении виртуальных зомби. Очень рекомендую запускать вместе с этим приложением счетчик расстояния (и калорий), и результаты будут приятно вас удивлять.
Меняйте форму одежды
Теория: данная идея является настоящей находкой для всех, кто любит переодеваться, и кому мода интереснее, чем спорт. Основана идея на выборе новой формы для каждой тренировки. Можно фотографировать каждый свой новый вид на телефон, а наиболее удачные снимки выкладывать на страничку в социальных сетях. Можно создать собственный модный спортивный блог: в нынешнем году спортивный стиль очень популярен.
Практика: этот вариант подходит только шопоголикам и местным модницам, у которых едва ли не вся квартира отдана под гардероб. Разные вещи на каждодневные тренировки не купишь, а если учесть однообразие фасонов лосин и топиков, постоянно покупать их становится неинтересно. Разумеется, можно перешивать старую спортивную одежду, делая стильные прорехи на майках при помощи маникюрных ножниц и выкладывая созданные вещи в свой микроблог, однако это вскоре надоест. Даже если вы соберете огромную коллекцию спортивной одежды, ваш модно-беговой энтузиазм не сможет долго держаться на плаву.
Слабость в сладость
Теория: этот способ проверили многие мои знакомые девушки, которые хотели заставить себя начать бегать. На первый взгляд он кажется противоречащим логике: нужно периодически баловать себя вкусностями, чтобы поддерживать стимул к бегу и избавлению от лишних килограммов. Однако здесь необходимо обладать немыслимой силой воли и превосходной самодисциплиной, чтобы в результате все не привело к фееричному обжорству с бессмысленными обещаниями самой себе и мучениями совести.
Практика: я повернута на своей фигуре, и лично на меня этот способ действует очень эффективно. Я честно стараюсь правильно питаться, но бывает (если честно, то очень даже часто), что меня одолевают офисные припадки в виде десятка шоколадных батончиков за один раз. Когда такое случается, единственным способом усмирить свою совесть становится именно пробежка, причем по возможности в тот же день, чтобы все компоненты кондитерских изделий не успели отложиться у меня на бедрах. Разумеется, кушать больше, чтобы чаще бегать, я не советую, но раз уж вы сорвались, то вместо скорби и самобичевания лучше отправиться в ближайший парк на пробежку. Во всяком случае, пока температура на улице позволяет это сделать…
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
6 875 (2) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: бег, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Когда начинается прорезывание зубов у грудничков, то он становиться очень чувствительным к заболеваниям. Старайтесь защищать в этот период ребенка еще больше, чем обычно, надежно оберегайте его от простуд.
читать далее
Когда у малыша режутся зубки
На первый взгляд, что может быть общего между тем, как ты слышишь, и обычным репчатым луком? А связь такая: именно репчатый лук может помочь, когда слух вдруг снижается. Я это проверил не так давно на себе. Стал замечать, что внуки стали орать, обращаясь ко мне. Хотел обидеться, а потом вспомнил, что и супруга чаще повышает голос.
читать далее
Репчатый лук поможет при нарушении слуха
Народное средство от раздражения мочевого пузыря
читать далее
2 натуральных средства для мочевого пузыря
Регулярное потребления овсянки помогает нормализовать пищеварение, работу кишечника и желудка и самое главное защищает от венерических болезней.
читать далее
Овсянка защищает от венерических заболеваний
читать далее
Овсяные отруби - бальзам для сердца
Бархатцы – непременные обитатели любого российского цветника. Они известны, пожалуй, всем. Но мало кто знает, что родина этих неброских на вид цветов - Южная Америка и что они обладают целебной силой - содержат множество эфирных масел и других полезных веществ.
читать далее
Бархатцы
Психологи из Корнельского университета перечислили признаки, свидетельствующие о склонности к психопатии.
читать далее
Признаки психопата
Вы наверняка уже знаете, что сон на неудобном матраце и обувь, подобранная не по размеру, способны привести к болям в спине. Однако причина может быть еще и в вашем ужине или пропуске тренировки в спортивном зале.
читать далее
Причины болей в спине
Все женщины сами для себя решают, делать ли им ботокс, когда именно его лучше делать и какие у него последствия. Данный препарат окружают самые невероятные слухи, которые мы решили развеять, приведя несколько аргументов в его пользу.
читать далее
Весомые аргументы в пользу ботокса
Жарким летом очень популярным становится такой напиток, как пиво. Однако люди, которые его пьют, получают не только освежающий эффект, но и становятся любимой мишенью для москитов. Напиток делает человека привлекательным для насекомых, которым нравится пивной запах, и они улавливают изменения в дыхании человека, обусловленное употреблением алкоголя.
читать далее
Комары больше кусают пьяных
Многие американские исследователи в процессе своих экспериментов установили, что большинство женщин склонны предвзято и неадекватно относиться к своей фигуре и “лишнему” весу. Кроме того, извращение действительности происходит как в одну, так и в другую сторону.
читать далее
Существуют ли фантомные килограммы?
Несколько лет назад я часто страдала от межреберной невралгии. Разные мази помогали ненадолго. Не помню, кто подсказал мне воспользоваться обычной аптечной настойкой валерианы, но это действительно избавило меня от частых неприятностей.
читать далее
Лечение межреберной невралгии валерианой
Каждому из нас известно, что для того, чтобы нарастить мускулатуру, необходимо проводить много времени с гантелями и другими снарядами, обладающими большим весом. Однако исследователи одного из университетов заявляют, что нарастить мышцы можно и без применения тяжестей. По их словам, «тягать железо» следует лишь до появления чувства усталости в мышцах.
читать далее
Качаем мышцы без поднятия тяжестей
Видео о том, как можно отбелить зубы за 6 рублей. Попробуйте и вы!
читать далее
Как отбелить зубы активированным углем
Тесты:
Поиск