Примерное время прочтения: ~
Занятия спортом помогают нам поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье. Астма не должна мешать вам тренироваться, потому что существуют различные виды спорта, которые хорошо переносятся организмом и даже помогают контролировать дыхание.
Вот некоторые виды спорта, которыми вы можете заниматься, если у вас астма:
1. Плавание
Это очень хорошая тренировка, потому что она не включает в себя высокоинтенсивные аэробные нагрузки, такие как футбол или баскетбол, а влажный воздух вокруг бассейна не раздражает дыхательные пути. Горизонтальное положение во время плавания способствует отхождению мокроты из легких. Избегайте бассейнов с большим количеством хлора, потому что это может вызвать раздражение.
2. Теннис и бадминтон
Такие занятия, как бадминтон и теннис, также являются хорошим вариантом, так как во время занятий есть перерывы, игры проходят на ограниченном пространстве и можно часто пить воду. Вы можете контролировать темп игры, занимаясь спортом только ради удовольствия.
3. Спортивная ходьба
Как показали исследования, занятия спортивной ходьбой 3 раза в неделю при астме положительно сказываются на здоровье. Разминка - важная часть тренировки, потому что она подготавливает организм к нагрузке. После разминки рекомендуется обычная ходьба в течение 5 мин., затем получасовой интенсивный темп и снова спокойная ходьба 5 мин. для завершения тренировки.
4. Волейбол
Этот вид спорта тоже является хорошим выбором, поскольку он не включает в себя интенсивный бег, здесь каждый игрок выполняет свою задачу. Нагрузка распределяется между игроками в команде.
5. Велосипед
Велоспорт - отличный выбор при астме, если вы включите его в свой активный отдых в качестве легкой тренировки. Езда в максимальном темпе противопоказана, поскольку может вызвать одышку. Рекомендуется избегать горных маршрутов, включающих в себя затяжные подъемы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
1 973 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: бронхиальная астма, или почитайте в категории Лёгкие и дыхательные пути, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Когда начинается прорезывание зубов у грудничков, то он становиться очень чувствительным к заболеваниям. Старайтесь защищать в этот период ребенка еще больше, чем обычно, надежно оберегайте его от простуд.
читать далее
Когда у малыша режутся зубки
На первый взгляд, что может быть общего между тем, как ты слышишь, и обычным репчатым луком? А связь такая: именно репчатый лук может помочь, когда слух вдруг снижается. Я это проверил не так давно на себе. Стал замечать, что внуки стали орать, обращаясь ко мне. Хотел обидеться, а потом вспомнил, что и супруга чаще повышает голос.
читать далее
Репчатый лук поможет при нарушении слуха
Народное средство от раздражения мочевого пузыря
читать далее
2 натуральных средства для мочевого пузыря
Регулярное потребления овсянки помогает нормализовать пищеварение, работу кишечника и желудка и самое главное защищает от венерических болезней.
читать далее
Овсянка защищает от венерических заболеваний
читать далее
Овсяные отруби - бальзам для сердца
Бархатцы – непременные обитатели любого российского цветника. Они известны, пожалуй, всем. Но мало кто знает, что родина этих неброских на вид цветов - Южная Америка и что они обладают целебной силой - содержат множество эфирных масел и других полезных веществ.
читать далее
Бархатцы
Психологи из Корнельского университета перечислили признаки, свидетельствующие о склонности к психопатии.
читать далее
Признаки психопата
Вы наверняка уже знаете, что сон на неудобном матраце и обувь, подобранная не по размеру, способны привести к болям в спине. Однако причина может быть еще и в вашем ужине или пропуске тренировки в спортивном зале.
читать далее
Причины болей в спине
Все женщины сами для себя решают, делать ли им ботокс, когда именно его лучше делать и какие у него последствия. Данный препарат окружают самые невероятные слухи, которые мы решили развеять, приведя несколько аргументов в его пользу.
читать далее
Весомые аргументы в пользу ботокса
Жарким летом очень популярным становится такой напиток, как пиво. Однако люди, которые его пьют, получают не только освежающий эффект, но и становятся любимой мишенью для москитов. Напиток делает человека привлекательным для насекомых, которым нравится пивной запах, и они улавливают изменения в дыхании человека, обусловленное употреблением алкоголя.
читать далее
Комары больше кусают пьяных
Многие американские исследователи в процессе своих экспериментов установили, что большинство женщин склонны предвзято и неадекватно относиться к своей фигуре и “лишнему” весу. Кроме того, извращение действительности происходит как в одну, так и в другую сторону.
читать далее
Существуют ли фантомные килограммы?
Несколько лет назад я часто страдала от межреберной невралгии. Разные мази помогали ненадолго. Не помню, кто подсказал мне воспользоваться обычной аптечной настойкой валерианы, но это действительно избавило меня от частых неприятностей.
читать далее
Лечение межреберной невралгии валерианой
Каждому из нас известно, что для того, чтобы нарастить мускулатуру, необходимо проводить много времени с гантелями и другими снарядами, обладающими большим весом. Однако исследователи одного из университетов заявляют, что нарастить мышцы можно и без применения тяжестей. По их словам, «тягать железо» следует лишь до появления чувства усталости в мышцах.
читать далее
Качаем мышцы без поднятия тяжестей
Видео о том, как можно отбелить зубы за 6 рублей. Попробуйте и вы!
читать далее
Как отбелить зубы активированным углем
Тесты:
Поиск